russian | english
	С возрастом берегите память
	22 Dec 2002	raiting (-4/12)
		viewed (296)
Фото Вашингтонского Университета в Сент Луисе АМЕРИКАНСКИЙ специалист по проблемам пожилых доктор Джин Коэн утверждает, что память и остроту ума вполне можно сберечь, следуя простым советам: Каждый день занимайтесь физическими упражнениями. Выберите то, которое вам больше нравится, и проделывайте его почаще. Принимайте разнообразную пищу, но пусть в ней будет поменьше жиров. Предпочтение – бобовым, зерновым, фруктам и овощам. Пейте как можно больше воды – до восьми стаканов в день! «Перезаряжайте батарейки». Спите по семь-восемь часов в сутки. Научитесь различным способам расслабления и дыхательным упражнениям. Не отравляйте свой организм: не курите и поменьше общайтесь с курильщиками. Пассивное курение также вредно. Умерьте потребление алкоголя. Не увлекайтесь чрезмерным приемом лекарств. Чтобы ваш ум оставался острым, используйте его! Нужно постоянно заставлять свой мозг работать. Старайтесь каждый день узнавать что-то новое, ходите на лекции, в клубы и т. п. Сохраняйте связи с другими людьми. Исследования показали, что те, кто женат, имеет много друзей и родственников, принадлежат к определенной церкви или какой-либо социальной группе, гораздо лучше себя чувствуют, чем одинокие. Присоединитесь к какой-нибудь группе здоровья. Или сами создайте такую из своих родных и друзей! Смотрите на мир радостно. Те образы и мысли, которые мы сами себе внушаем, оказывают огромное влияние и на сознание, и на организм. Ожидайте от будущего только хорошего. И не теряйте чувства юмора. Цените свою мудрость. Виктор Гюго сказал: «В глазах юноши вы увидите огонь, а в глазах старца – свет». Помните, вы не просто становитесь старше. Вы становитесь лучше!
Source: